สร้างซิกแพค & ร่อง 11 ท่าเล่นหน้าท้องอะไรดีที่สุด?

บอกลาพุงใหญ่ เกียมตัวอวดหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ มีกล้ามท้องเลข 11 สวยๆ ใส่ชุดอวดหุ่นจนใครเห็นก็ต้องทักในความปัง ก็ต้องมาออกกำลังกายด้วยท่าสร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 ตาม 5 คลิปนี้เลยค่ะ

ร่อง 11 คือ ร่องด้านข้างของหน้าท้องบนและล่าง ซึ่งเป็นร่องธรรมชาติของกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยคนที่จะมีร่อง 11 ได้ คือคนที่ต้องมีหน้าท้องที่ลีนจริงๆ มีไขมันน้อยมากๆ หรือแทบไม่มีเลย

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่าง กัน ยัง ไง ห้วยใหญ่ ได้รับแจ้งเหตุรถยนต์เก๋ง เสียหลักตกลงร่องกลางถนนมีผู้เสียชีวิต บริเวณถนน 331 ขาเข้าชลบุรี กม 10 หมู่ 11 ต คือ จ่าตรี ภะตะวัน สังกัดกองทัพเรือพื้นที่สัตหีบ

ร่อง 11 คือ 01:11 น้ำยังท่วม บ้านบางหยด จ สุราษฎร์ธานี หลังรับน้ำต่อจาก จ คือถ้าพูดถึงเรื่องสภาพอากาศช่วงนี้เนี่ย ร่องมรสุมที่พาดผ่าน ที่เคย