10 นาที สร้างซิกแพค ร่อง 11 สำหรับมือใหม่ สอนละเอียดทุกท่า ไม่ใช้อุปกรณ์

Pelayar ini tidak disokong · เปลี่ยนพุงย้วย ให้ลีน กระชับ ร่อง 11 คือการที่ Body fat ต่ำจนเห็นลายกล้ามเนื้อวันนี้จะมาบอกวิธีการกินหลังออก กำลังกาย · เปลี่ยนพุงย้วย ให้ลีน

ร่อง 11 คือ แนวกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องซ้ายและขวา ขนาบกล้ามหน้าท้องส่วนกลาง กลายเป็นเส้นร่อง 11 เพราะลักษณะของมันคล้ายกับเลข 11 หรือเส้นแนวตั้งสองเส้นคู่กัน ดูดไขมัน sexy

ร่อง 11 ร่อง 11 หรือที่ทุกคนคุ้นหูว่าเซ็กซี่ไลน์ คือ กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ซึ่งจะสามารถสังเกตได้จากลักษณะแนวเส้นตรงคล้ายกับเลข 11 จึงได้ชื่อที่ถูกเรียกอย่างเป็นทางการว่าร่อง11 คลิปนี้เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซิกแพค

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่าง กัน ยัง ไง คำถามที่คนพึ่งเริ่มออกกำลังอยากรู้มากที่สุด คือ เล่นไปนานแค่ไหนถึงจะได้หุ่นแบบที่ต้องการ คลิปนี้เราจะมาคำนวณให้ดูกันชัดๆเลย โดยอิงจากตัวเราเมื่อก่อน